II - LES PROTEINES LES LEGUMES ET LES GRAS SAINTS SONT VOS ALLIESĬhacun de vos repas doit comporter au moins une source de protéines, une source de graisse et des légumes à faible teneur en glucides.Įn règle générale, essayez de prendre deux à trois repas par jour. Evitez si possible le 4h redoutable, oubliez les tartine pâte à tartiner, confitures, et autres gâteaux, cookies. Il suffit simplement de les réduire jour après jour et surtout petit à petit.Īttention le corps est intelligent, si vous lui coupez tout glucide du jour en lendemain il s'en souviendra et la prochaine que vous mangerez votre prochaines assiettes de pâtes, il l'a stockera et ne la brûlera pas et oui pas bête l'animal :)
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Votre corps ne subira plus ces fringales que nous connaissont toutes et tous.Įn d'autres termes, la réduction des glucides peut entraîner une perte de poids rapide et facile.
Plusieurs recherches suggèrent qu'un régime pauvre en glucides peut réduire l'appétit, ce qui peut vous amener à manger moins de calories sans y penser ou sans avoir faim. Une étude menée auprès de femmes rondes et en bonne santé a montré qu'un régime à très faible teneur en glucides était plus efficace qu'un régime à faible teneur en lipides pour une perte de poids efficace. Cette perte de poids comprend à la fois le poids de la graisse corporelle et celui de l'eau. Selon certains diététiciens, il n'est pas rare de perdre jusqu'à 4,5 kg - parfois plus au cours de la première semaine où l'on prend cette habitude alimentaire. Un autre avantage de la réduction des glucides est qu'elle abaisse le niveau d'insuline, ce qui permet aux reins d'évacuer l'excès de sodium et d'eau. Plusieurs études menés aux états unis, en allemagne et en france l'ont déjà démontré.Īu lieu de brûler les glucides pour obtenir de l'énergie, votre corps commence alors à brûler les graisses stockées pour obtenir cette énergie. Lorsque vous prenez cette habitude, votre niveau de satiéte diminue petit à petit et vous finissez généralement par manger beaucoup moins de calories qu'à votre habitude. Le plus important est de réduire les sucres, les apports en glucides (riz, pârtes, pain.) et les amidons (pomme de terre, frites.), attention réduire n 'est pas supprimé car notre corps en a besoin en une quantité minimum en fonction du sexe, de la taille, du poids et de l'activité physique. améliorer votre métabolisme afin de moins ressentir la fatigue engendrée par la plupart des régimes vise à réduire considérablement votre appétit
Voici un programme de perte de poids efficace en trois étapes qui utilise un régime pauvre en glucides et qui: Les régimes à faible teneur en glucides sont efficaces pour perdre du poids et peuvent être plus faciles à suivre que d'autres régimes. Ce sont les principales raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à suivre un régime. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids rapidement.Ĭela dit, de nombreux régimes vous laissent sur votre faim et c'est le cas de le dire, ou ne fonctionnent tout simplement pas ou alors fonctionnent sur une courte durée, et vous reprenez du poids si ce n'est parfois plus.
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